給手腳冰冷寒性體質的妳
「保暖」可以幫助備孕嗎？
有助懷孕的體質調理對策!
相信許多正在積極備孕的人，都會注意自己的體溫。想懷孕而去看診時，婦產科或診所通常也會建議測量基礎體溫。
在備孕受挫的人中常發現有「低體溫（寒性體質）」的現象。據說寒性體質會導致各種身體疾病，並對備孕產生不利影響。
因此，「保暖」備受關注。
如果有意識到自己的體寒以及想積極造人的朋友請注意保暖！
何謂「保暖」？?
這裡說的保暖，是指「透過檢視日常飲食和生活習慣來提高體溫保持溫暖」。一般認為，提高體溫不僅能幫助備孕，對美容和健康也有正面的影響。
現代人的生活方式和飲食習慣趨於紊亂，導致許多人受寒性體質所苦。因此，從事提高體溫的活動就顯得更為重要。
寒性體質不利於備孕的原因
寒性體質會引起各種疾病，據說對備孕也有不利影響。寒性體質不利於備孕的主要原因如下。
・血液循環和新陳代謝惡化
・免疫力降低
・對子宮環境也有不良影響
血液循環和新陳代謝惡化
如果血液循環不好，即使攝取了對備孕有益的葉酸、鐵、鋅等營養物質，也無法到達身體的每一個角落。
此外，血液循環不良也會導致體溫降低和新陳代謝變差。新陳代謝一差，脂肪就難以燃燒，更容易發胖。
體重過重容易造成女性特有的生理規律混亂，同時影響備孕的效果。
免疫力降低
據說體溫只要下降1℃，免疫力就會降低30%。
由於保持身體健康對於懷孕很重要，因此維持免疫力對備孕來說也很重要。
如果免疫力降低，對抗病毒和感冒的能力就會減弱，可能會導致錯失良機，所以一定要保持良好的身體狀態。
對子宮環境也有不良影響
血液會優先被輸送到與生命活動直接相關的器官。因此，血流不暢會使子宮和卵巢更容易受寒。 %。
如果卵巢功能因受寒而惡化，可能會導致排卵障礙等症狀，並可能導致難孕的體質。
保暖的方法？
保暖方法百百種，以下這些是最具代表性的方法。
・ 積極攝取促進新陳代謝的食物
・ 泡澡讓身體適度出汗
・運動
積極攝取增加新陳代謝的食物
積極食用可以增加新陳代謝的食物。吃很多冷食的人，往往體溫也容易偏低。
可溫暖身體的食物
薑、根莖類、洋蔥、大蒜、蕎頭、納豆等
可溫暖身體的飲品
南非國寶茶、蒲公英茶、薑茶、酒釀等。
尤其薑的用途很廣，可以當作調味品、香料和中藥，是常見提升新陳代謝的食材。
※參考：農林水產省
泡澡讓身體適度出汗
泡澡是一種快速溫暖身體的方法。然而，只是在熱水中浸泡幾分鐘並不能溫暖到身體核心。要在約40度的熱水浸浴10分鐘以上，慢慢發汗才有效。
容易手腳冰冷的時期也建議泡泡腳。因為腳底有很多淋巴腺和穴位，提高溫度可以促進新陳代謝。
運動
運動也是快速提高體溫的方法之一。結合慢跑、健走、伸展運動、瑜伽等，做些讓身體感到溫暖的輕運動。
尤其下半身有許多重要的肌肉群，大量使用下半身肌肉可以更有效地利用能量並提高新陳代謝。
因此鍛煉肌肉更容易感受到效果。
熱銷商品推薦
接下來將介紹有助保暖的市售商品。除了下面介紹的以外，還有很多有用的產品，請嘗試找到適合自己的產品喔！
暖暖包
冬天常會用到的暖暖包。如果覺得冷，可以用暖暖包溫暖位於背後、骨盆中心點的「次髎」和肚臍下的「丹田」這兩個穴位。
肚圍
和暖暖包一樣，這也是冬天經常會用到的產品。乍看之下好像都差不多，但形狀和材質厚度都會影響保暖度。如果要在天冷時使用，建議選擇常拿來做毛衣的羊毛材質。如果是坐辦公室的人，上班時穿在身上能夠保護身體避免受寒。
襪子
建議手腳(肢體末端)容易冰冷的人要穿襪子。不只冬天連夏天手腳都會冰冷的人，請使用襪子保暖。
如果一層不夠，可以多穿幾層增加暖度。穿5趾襪或在襪子貼上腳底用的暖暖包也是不錯的方法。
營養補充品
營養平衡失調也會導致寒性體質。因此透過食用營養補充品來補充平常難以攝取到、可以溫暖身體的營養素，也不失為改善寒性體質的好方法。
推薦含有薑、人參、枸杞等中藥食材，以及含有蒲公英萃取物等成分的產品。
讓我們提高體溫，打造好孕體質!
保暖提高體溫，不僅可以兼顧美容和健康，還可以讓身體為懷孕做好準備。雖然保暖只是一種調理身體的方式，並不能保證絕對有效。但何不把它當作「為了造人成功可以努力的方向之一」來嘗試看看呢？?
保暖調理改善體質不會1天見效，請持續進行。
