從備孕就開始攝取葉酸營養補充品吧!
「葉酸」是孕婦不可或缺的明星級營養素。但是應該也有很多人「不知道它有什麼功能」或者「不知道為什麼孕婦需要它」。 於是我們向不孕症治療專家日淺佳奈醫師請教懷孕與葉酸之間的關係。
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日浅レディースクリニック
HIASA LADIES CLINIC - 婦產科
院長 日淺佳奈 醫師
宮崎大學醫學部畢業後，成為九州大學附屬醫院的婦產科醫生。私底下的她是位資深媽媽，育有三子，其中還有一對是雙胞胎
葉酸的攝取就從懷孕前「備孕期」開始
葉酸本身是維生素Ｂ群的成員之一，菠菜、山茼蒿、肝臟中都含有豐富葉酸。它能幫助細胞生長、器官形成和紅血球的製造，是懷孕期間胎兒生長的必需營養素。 懷孕初期（2～6週左右）需要大量的葉酸來形成胎兒大腦和脊髓的神經。此時適當攝取葉酸可望降低神經管缺陷這種先天性異常的風險。 然而，女性發現自己懷孕大約要在懷孕第5週以後。懷孕第6~7週可以聽到胎兒的心跳。換句話說，當發現懷孕時，通常已經過了最需要葉酸的時間點。 此外，體內要儲存足夠葉酸大約需要1個月的時間。 因此，最理想的做法是從計劃懷孕就開始積極服用葉酸，為懷孕做好準備。厚生勞働省也建議從懷孕前1個月就開始攝取葉酸。
想要輕鬆有效的攝取，就靠「營養補充品」
那應該攝取多少葉酸呢？通常，成年女性從飲食中攝取的葉酸建議量為240µg/天（※ 1）。建議備孕中或懷孕初期的女性額外攝取400µg（※ 1）比較好。 然而，葉酸易受熱、水和光的影響，近一半的葉酸會在烹飪過程中被破壞，僅靠飲食很難達到建議量。而且懷孕期間可能容易偏食，或者由於孕吐而無法正常進食。 這時就要靠葉酸營養補充品了。您可以輕鬆有效地攝取到無法靠飲食攝取到的份量。 葉酸還有助於預防懷孕期間的貧血，恢復產後體力以及哺乳期保持體力。 因為從備孕期到孕中和分娩後都要攝取葉酸，使用簡單方便的營養補充品讓您輕鬆養成日常好習慣。
根據葉酸的種類和成分來選擇葉酸保健品
葉酸分為「聚麩醯胺酸型」和「單麩醯胺酸型」2種。食物所含的聚麩醯胺酸型葉酸吸收率低。 另一方面，單麩醯胺酸型的吸收率高，厚生勞動省公佈的葉酸推薦攝取量，標示的也是單麩醯胺酸型葉酸的攝取量（※1）。 選擇葉酸保健品時，建議您每天攝取400µg「單麩醯胺酸型」葉酸。 如果含有可與葉酸相輔相成的營養素，如鐵、鈣和胺基酸，以及膠原蛋白等美容成分就更好了。 飲食為健康之本。讓我們先以飲食為基礎，再善用營養補充品補充不足的葉酸吧!
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BELTA葉酸營養錠裡的葉酸100%使用酵母葉酸。 這種葉酸是將酵母摻入單麩醯胺酸型葉酸中製成的產物。 由於其體內吸收率高，可使葉酸濃度保持在高水位。它還含有75種營養素， 包括27種維生素和礦物質、20種氨基酸和23種蔬菜，是多元維生素葉酸營養錠。
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